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5월카드뉴스

  • 작성일2026-04-29
  • 작성자김*년
  • 조회수128

마음 브레이크, ACTB 육아 “양육태도를 점검 및 교정할 인식” 고양시다문화가족지원센터 아이를 처음 마주한 순간, 어떤 감정이 떠오르셨나요? “잘 키울 수 있다는 기대감…” “내 자녀는 무조건 잘 되길 바라죠.” “힘들 때도 있지만 안쓰럽고 사랑스러워요.” 하지만 부모가 된다는 건 사랑만으로는 충분하지 않은 일입니다. □ 육아는 부모가 가지고 있는 양육 태도와 인식이 중요합니다. □ 부모의 가치관과 행동이 아이에게 전달됩니다. □ 우리가 어떻게 양육하느냐에 따라 아이의 미래가 달라집니다. 나는 지금 어떤 양육태도를 가지고 있을까요? 바람직한 양육태도는? 여러 연구에서 권장하는 민주적 양육태도, ✓ 사랑과 관심을 충분히 주는 태도 ✓ 일관성 있고 안정된 훈육 ✓ 아이의 감정을 존중 ✓ 부모와의 의사소통 “내일 세상도 소중해요.” 하지만 부모의 태도도 중요해요. 그런데, 왜 부모는 자꾸 화를 낼까요? 아이에게 소리치고 돌아서며 마음이 아프셨나요? “이렇게까지 할 일은 아니었는데…” “나도 모르게 욱했어.” 이런 감정들은 결코 당신이 잘못해서가 아닙니다. 감정조절은 누구에게나 어려운 일이고 그만큼 부모도 배우고 연습이 필요합니다. 결국 건강한 양육의 시작은 아이를 바꾸는 것이 아니라 부모의 나의 감정을 먼저 보는 것입니다. 감정은 행동보다 먼저 올라옵니다. 생각 → 감정 → 행동 → 결과 “화가 나면 아이에게 소리를 지르게 된다.” “불안하면 더 많이 통제하게 된다.” 나의 감정을 조절할 수 있는 힘은 오직 알아차림에서 시작됩니다. 감정 OX 퀴즈 내 감정 바로 알기 질문 1. 화가 나는 것은 잘못된 감정이다. → 아니요! 감정은 좋고 나쁜 것이 아니라 자연스럽게 올라오는 반응입니다. 질문 2. 감정을 숨기면 아이는 눈치채지 못한다. → 아니요! 부모의 감정은 말보다 표정과 분위기 속에서 더 잘 전달됩니다. 마음 브레이크, ACTB 육아 “양육태도를 점검 및 교정할 인식” 2탄 행동지 감정에 휩쓸리기 전, 잠시 멈추는 연습 “마음불량” 잠깐 멈춘다 → 지금 내 마음이 어떤지 확인합니다. 호흡한다 → 천천히 숨을 들이마시고 내쉽니다. 생각을 바꾼다 → 아이는 배우는 중입니다. 나를 공격하는 것이 아닙니다. 행동을 선택한다 → 욱하는 대신 차분히 말할 수 있습니다. 화이팅은 감정을 없애는 것이 아니라 감정에 휘둘리지 않는 것입니다. 우리는 “반응” 대신 “행동”을 선택할 수 있습니다. 다음에 이어질 감정 점수 매기기 (감정 강도 체크표) 지금 나의 감정은 몇 점쯤인가요? 8~9점 아슬아슬 4~6점 조절 가능 1~3점 안정적 상태 감정을 점수로 표현해보면 조금 더 객관적으로 나를 볼 수 있습니다. 감정을 조절하려면 “화”보다 그 전에 있었던 마음을 먼저 알아차리는 것이 중요합니다. “하루 5분, 나의 감정 온도를 기록해 보세요.” 마음이 달라지면 시작됩니다.
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